Velo d’appartement vs mini stepper, que choisir ?
Vous savez que vous devez faire de l’exercice, mais comment choisir la machine de fitness la plus efficace et la plus adaptée ? Si vous hésitez entre choisir un vélo d’appartement et ou un mini stepper, nous vous faisons découvrir au sein de cet article les principales différences entre les deux machines, en termes de caractéristiques, muscles utilisés, les avantages respectifs… Evidemment, rien ne vous empêchera d’opter pour les deux machines, pour toujours plus de diversité dans les exercices !
Les avantages du vélo d’appartement et du mini stepper
Les préférences personnelles influencent grandement la machine que vous choisissez. Si vous préférez effectuer les mouvements du vélo à ceux de la montée de marche, il est évident que vous finirez probablement par choisir la machine correspondante.
Les avantages du vélo d’appartement
Pourquoi choisir le vélo d’appartement plutôt que le stepper ?
Si vous souffrez de problèmes d’équilibre ou de mobilité, un vélo d’appartement (qui est un sport « porté) vous permettra de vous entraîner en position assise, sans aucune pression sur les articulations. En général, les mini steppers nécessitent d’être en équilibre pour s’exercer. Le mini stepper semble moins adapté aux personnes souffrant des articulations ou étant en obésité. Notez cependant qu’il existe des mini steppers avec guidon, pour plus d’équilibre.
Un des avantages du vélo d’appartement vs mini stepper est sa capacité à varier la résistance. Sur un vélo, vous pourrez facilement choisir entre une résistance très faible ou au contraire une résistance très forte, ce qui est adapté aux séances de type fractionné. Sur le mini stepper, seuls certains modèles permettent de modifier l’intensité. Notez que sur certains mini steppers, il est parfois possible de modifier la pente des marches, ce qui modifie aussi la difficulté.
Les avantages du stepper
Pourquoi choisir un mini stepper par rapport à vélo d’appartement ?
La première grande raison est son prix : alors que des bons steppers coûtent entre 60€ et 100€, le prix des vélos d’appartement varie entre 120€ et plus de 300€. Notez que le prix des steppers varient aussi selon leurs caractéristiques : stepper up down, stepper twister, stepper avec guidon… Pour vous y retrouver et faire le bon choix, il existe des sites comme Le Sportif Indécis avec des guides d’achats clairs, par catégorie de prix ou caractéristiques, pour vous aider à vous y retrouver.
La deuxième grande raison de préférer le mini stepper au vélo d’appartement est sa praticité. Comme les mini steppers sont petits et portables, vous pouvez facilement placer un mini stepper sous votre bureau au travail, ce qui vous permet de vous entraîner régulièrement durant la journée.
Les calories dépensées du vélo d’appartement vs mini stepper
Brûler des calories entraîne une perte de poids, c’est d’ailleurs la principale raison pour laquelle la plupart des personnes se mettent au sport. Le choix de votre machine cardio peut donc être déterminé par sa capacité à brûler des calories.
En moyenne, on considère qu’une personne de 70 kilos brûle environ 150 calories en faisant du mini stepper pendant 30 minutes. Sur un vélo d’appartement, une personne de 70 kilos brûle environ 250 calories en une demi-heure. Sur la base du nombre de calories dépensée et de la capacité à perdre du poids, le choix du vélo d’appartement semble plus adapté.
Les muscles travaillés par le vélo d’appartement vs mini stepper
Le stepper et le vélo d’appartement sont deux machines de fitness principalement utilisés pour travailler le cardio, mais en faire régulièrement vous permettra de travailler de nombreux muscles. Bien sûr, l’intérêt n’est pas de développer du volume, mais de renforcer vos muscles efficacement, les tonifier.
Le vélo d’appartement et le mini stepper se concentrent sur le bas du corps. Ainsi, vous allez développer et travailler vos quadriceps, vos ischio-jambiers, vos fessiers principalement, mais aussi un petit peu votre sangle abdominale et muscles en utilisant le mini stepper ou le vélo d’appartement. Notez qu’il existe des mini steppers pensés pour travailler en version assise qui sollicitent moins les muscles abdominaux et du tronc, contrairement aux mini steppers classiques qui nécessitent d’être en équilibre (donc un léger gainage en continu est nécessaire). Pour conclure, on peut affirmer que le vélo d’appartement et le mini stepper ciblent globalement les mêmes parties du corps.
A Lire aussi :
